このエクササイズでは連続的な運動による有酸素トレーニングを行い、心拍数を上げることを目的としています。有酸素トレーニングは、体内の酸素の供給を増やし、心臓や循環器系の健康を促進するだけでなく、短時間のエクササイズで効率的に心拍数を上昇させることで、ストレス発散効果も得られます。