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8月16日読了時間: 2分

凍らせて飲むポカリ「アイススラリー」熱中症対策のお供に！

みなさんこんにちは暑い日が続いていますが、熱中症対策は何かしていますか？私は訪問で外を歩く機会が多いので、日傘、サングラスは必須アイテムです。それに加えて35度を超える日は今回紹介するアイススリーを摂取するようにしています。...

5月27日読了時間: 5分

脊髄損傷者のための最適な栄養と食事管理、人体に必要な栄養素の基礎！

みなさん、こんにちは。今回の記事では、脊髄損傷者の栄養管理についてお話しします。一般的な栄養管理の必要性脊髄損傷者は健常者と比べて筋肉量や脂肪量が大きく異なります。そのため、特別な栄養管理が必要となります。まずは栄養管理の基礎的な知識からおさらいしてみましょう！...

3月1日読了時間: 5分

タンパク質摂取で重要なアミノ酸スコア100

アミノ酸スコア100って聞いたことありますか？タンパク質摂取で大事になる重要な要素になるのでぜひこれを機に覚えて気にかけていただきたいです。以前投稿した記事の【身体の材料となるプロテインの選び方】で少し触れていますが、こちらでは更に詳しく解説していきます。もくじ...

2月24日読了時間: 3分

排便に悩む車椅子ユーザーのための基礎的な食生活情報

車椅子を使用していると、立ったり歩いたりできないことがしばしば注目されがちです。しかし、一見目に見えない別の大きな挑戦が、トイレにまつわる課題です。膀胱や直腸の機能障害に起因する排便の難しさは、多くの人が抱える深刻な問題です。例えば、排便に2から3時間を費やす人も

2月15日読了時間: 5分

身体の材料となるプロテインの選び方

ここ最近、訪問パーソナルトレーニングの際にプロテインの話になることが多々あったので、皆さんにプロテインの効果や種類や特徴などをお伝えします。そしてご自身に合わせて何を選ぶかの参考になればと思います。

2023年11月27日読了時間: 3分

【車椅子ユーザーの腸活セミナーまとめ】不要な食品を減らすことの重要性と体に悪い食べ物とは

みなさん、こんにちは。トレーナーの渡部です。今回は2023年11月26日に実施したSIT-FIT Live Vol.6「食事と運動で便通改善!車椅子ユーザーにおすすめの腸活」の中でお伝えした内容を振り返れるようにしたいなと思い、ここだけは知っておいて欲しいという部分を抜...

2023年6月13日読了時間: 4分

車椅子ユーザーのプロテイン摂取は褥瘡予防に効果あり？

効率的に筋肉をつけたいと思っている方にとっては当たり前になったプロテイン摂取ですが、プロテインは太る？といったイメージを持っている方もいると思います。また、プロテインは筋トレしないと飲まない方がいいのか・・・と言った疑問を車椅子ユーザー目線でご説明します。