【カテゴリ】フィジカル(筋力・瞬発力・持久力） 【部　　位】上腕、胸部、肩甲骨 【強　　度】初級〜中級 【目　　的】筋力強化 【プッシュアップサーキット】 長時間の車椅子駆動や連続したプッシュアップ動作には肩甲骨周りの持久力が必要です。 このエクササイズ動画ではハードなプッシュアップ動作を通して肩・肩甲骨周辺の筋持久力をつけ、いつでもどんな時でも綺麗なプッシュアップができるような体づくりを目指します。 【メニュー】 1.アームクロスストレッチ 2.プッシュアップ体幹 3.プッシュアップ＆ウェイトシフト体幹

【カテゴリ】フィジカル(筋力・瞬発力・持久力） 【部　　位】肩 【強　　度】初級〜中級 【目　　的】筋力強化 【ショルダーワークアウト】 正しい肩の動きは正しい肩甲骨の動きから。このエクササイズ動画では肩甲骨を意識した肩・腕の動きを入れることで車椅子ユーザーが起こしやすい肩の代償動作を少なくし、関節に余分な負担のかからない正しい動作の習得を目指します。 【メニュー】 1.アームクロスストレッチ 2.オーバーヘッドトライセプスストレッチ 3.エルボータップ 4.サイドレイズ右 5.サイドレイズ左 6.ダブルサイドレイズ 7.ショルダーローテーション 8.バックフライ大 9.バックフライ小