【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性、可動性） 【部　　位】肩、肩甲骨 【強　　度】初級〜中級 【目　　的】身体の可動性・連動性向上 【アウトショルダームーブ】 このエクササイズ動画では肩甲骨を意識しながら、素早く肩の側面を集中的に動かし、筋温上昇、体温上昇、関節の滑走性を高めていきます。 【メニュー】 1.バックハンド 2.バックフィスト 3.アームサークル（タオル）

【カテゴリ】ムーブメント（柔軟性、可動性） 【部　　位】肩、上腕 【強　　度】初級〜中級 【目　　的】身体の可動性・連動性向上 【バックアームムーブ】 このエクササイズ動画では肩甲骨から腕を素早く動かし、二の腕を意識する運動を通して、筋温上昇、体温上昇、関節の滑走性を高めていきます。 【メニュー】 1.平泳ぎ 2.腕振り15秒 3.腕振り15秒（早く） 4.腕振り+体幹回旋15秒　 5.腕振り+体幹回旋15秒（早く） 6.プッシュエクステンション