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腹圧を高めて排せつ機能改善へ
Vol.4
【Playlist】腹圧を高めて排せつ機能改善へ Vol.4
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06:42
背筋運動で体の前後動作をスムーズにするエクササイズ
【カテゴリ】ムーブメント(柔軟性、可動性) 【部 位】腹部(側面)、背部(下部) 【強 度】初級〜中級 【目 的】身体の可動性・連動性向上 【エクステンションムーブ】 背筋の瞬発的な動きは車いす生活において重要な要素です。このエクササイズでは前傾姿勢から戻ったり、バランスを崩さない体幹作りを目指します。 【メニュー】 1.ダブルハンドアップ 2.オールエクステンション 3.シングルハンドエクステンション 4.シングルハンドパンチ 5.ウィールチェアーストップ
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12:40
脇腹を鍛えて身体の左右差を減らすエクササイズ
【カテゴリ】フィジカル(筋力・瞬発力・持久力) 【部 位】腹部(正面・側面) 【強 度】初級〜中級 【目 的】コアの安定性、体幹バランス強化 【サイドベント&ローテーション】 体幹の側屈・捻り動作は日常の車椅子動作ではなかなか起こりづらいです。そのため、脇腹を使うことも少なく弛みやすくなってしまうことも。このエクササイズ動画では体幹の側屈・捻り動作を組み合わせることで日常生活で使用の少ない体幹部分を活発に使用していきます。 【メニュー】 1.ツイストストレッチ 2.サイドツイスト 3.プッシュ&リーチストレッチ 4.ツイストアップストレッチ 5.ツイストアップ
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