腹筋と背筋のバランスを整えるエクササイズ
【カテゴリ】フィジカル(筋力・瞬発力・持久力)
【部 位】腹部(正面・側面)、背部(下部)
【強 度】初級〜中級
【目 的】コアの安定性、体幹バランス強化
【ベンド&エクステンション】
胸部の動きと肩甲骨の動きを連動させることで質の高い身体の前後運動ができるようになります。このエクササイズ動画では胸部の開きと肩甲骨の動きから体幹の前後運動につなげ、安定した体幹機能の獲得を目指します。
【メニュー】
1.ホールドエクステンション
2.オールエクステンションエクササイズ
3.バックストレッチ
4.バックエクステンション
5.フロントウォールストレッチ
6.フロントウォールプッシュ