皆さんこんにちは。トレーナーの菅原です。
皆さんは定期的な運動をどれくらい実施されていますでしょうか？ 家の周りを車椅子で漕ぐことから、トレーニングジムでの筋トレ、パラスポーツへの参加そして、SIT-FIT 動画を見てのエクササイズなど運動を実施する方法は様々あります。 今回は「WHO身体活動および座位行動に関するガイドライン」を基に、障害をお持ちの方が健康維持のためにどれくらいの運動頻度を実施すべきかをお伝えいたします。
どんな運動がどれくらい必要か？
このガイドラインで説明されている運動は大きく分けて3種類あります。